【ニキビ歴8年の経験と知識】美肌を目指す人の最強お昼ご飯

こんにちは。ケス池です。

今回は、僕のお昼ご飯を紹介します！3分あれば読めると思うので、気軽にどうぞ。

早速ですが、本日のメニューです。

• キャベツのスープ煮
• ほうれん草の胡麻和え
• かぼちゃ
• 白ご飯

といった感じです。

ざっくり解説しますね。

キャベツ...

キャベツに豊富に含まれる食物繊維が排便を促します。腸内環境が整うと、間違いなく美肌へ繋がるのでイチオシの食材です。

また、キャベツは煮ると栄養素が逃げると言われてますが、スープも全部飲んでしまえば問題ありません！！

ほうれん草...

ほうれん草にたくさん含まれたカリウムが、体内の余計な水分を排泄。むくみの解消に効果を発揮。

食物繊維の含有量も多いので、腸内の老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。

また、ビタミン群も緑黄色野菜の中ではトップクラスに含んでいます。新陳代謝の向上や、皮膚粘膜の維持に役立ちます。

かぼちゃ...

βカロテン（ビタミンA）によって、粘膜や皮膚の抵抗力を高める。そのため風邪も引きにくくなる。

またコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや、血行の流れを良くするビタミンE、皮膚や爪を作るビタミンB2などの、大切なビタミン群がバランス良く含まれている。

ご覧の通り、どれも美肌に欠かせない食品ばかりです。いつものスキンケアに加えて、食事も一工夫したいところですね。

基本的に、野菜多めを意識しています。まあ男子大学生なので、ガッツリ食べる時もありますが...。（笑）

良かったら参考にしてください！！